您好,欢迎访问中山培训网!

服务热线 hotline

15503768177
职场压力与心理调适公开课

职场压力与心理调适公开课

开课日期 培训天数 上课地区 状态
2022年05月20日 - 21日 2天 深圳市 已过期
课程价格:3800 课程编号:14681 查看次数:599

培训对象

所有人员

课程简介

第一部分:破冰训练(静心、放松、气氛的营造)
1、分享:自我感受与学习目的
2、体验/分享:一分钟相互“认识”
3、知识/点评:信念/行为/成果
4、体验/分享:十指交叉
5、体验/分享:搬椅子
6、知识/点评:目标与成果
7、宣读基本守则
8、感召分组
9、情景讨论:原来一直快乐的“小蜜蜂”/工作狂,近日来工作很没有状态。 你怎么办?你知道是为什么吗?你将如何自我调节呢?
10、体验:镜子舞/找死党
11、体验/分享:A/B对话(音乐与体验)
12、课后作业:是谁夺走了你工作的快乐?
     ----职业倦怠与亚健康解读哲学方法运用

第二部分:课程要点(理论、案例、互动相结合)
      心理测试:你的心理适应能力如何?
一、职场心理压力的来源
1、压力的定义:
(1)压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
(2)压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
(3)压力反应包括主体觉察到压力源后,出现的心理、生理和行为反应。
2、压力源的种类
(1)生物性压力源
(2)精神性压力源
(3)社会环境性压力源
3、造成职场压力的主要因素(小组讨论)
(1)感情冲突的压力
(2)工作角色的压力
(3)社会生活的压力
(4)期待认同的压力
(5)追求成功的压力
(6)人际关系的压力
(7)身心矛盾的压力
(8)挫折冲突的压力

二、心理问题的两种因素
    思考互动体验:自我价值观检测
1、何为职业倦怠
2、职业倦怠的表现
(1)情绪衰竭 
(2)玩世不恭
(3)成就感低
3、诱发倦怠的两种因素
(1)外在:客观因素/环境因素
A. 与工作内容有关
B. 与职场环境有关
(2)内在:主观因素/个人因素
A. 与家境有关
B. 与心态有关
C. 与性格有关

三、如何进行自我调适(重点)
 应对的关键:有了问题主动想办法--NLP教练技术训练法
1、直面问题 
(1)有序安排自己的生活
(2)偶尔也要学会认错
(3)留一段时间给自己
2、转换观念 
3、自我训练
(1)倾诉
(2)放松
(3)活动(体育运动和公益活动)
(4)兴趣
(5)营养
4、第六种自我训练方法:表现原理
(1)“英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)为世人带来了伟大的理论新发现:“表现原理”---通过人的行为影响人的思想、情感,从而在潜意识中做出改变。
(2)加尼弗尼亚大学保罗·埃克曼博士(Paul·Ekman)最权威的理念---“表现原理”认为,通过变化着的表情改变情绪,透过行为的改变控制大脑的思想。
(3)表现原理训练法:四步模式训练
(4)表现原理训练法结果:激活正能量
5、NLP教练技术训练法
(1)身体受累法(身体行动1)
(2)身体舒展法(身体行动2-强装)
(3)向下推论法(假设)
(4)优劣分析法(我和环境)
(5)转换观念法(正向价值)
(6)接纳现状法(活在当下)---享受
           6、让自己保持健康的心态
             (1)消除焦虑、抑郁、职场压力的案例与方法
             (2)借鉴传统文化
             (3)落实在心态:感恩、迁善、付出、欣赏

四、如何过得快乐健康
1、问题:什么人最快乐?
(1)向孩子学习:学会自得其乐
(2)向强者学习:增强控制水平
(3)向愚者学习:选择注意焦点
(4)向苦难学习:享受自我幸福
           2、问题:幸福是什么?
           3、问题:快乐在哪里?
                    来自美国的调查---生活中令人愉快的事

第三部分:体验活动(在音乐与游戏体验中释放压力)
1、体验/分享:守则检查
2、知识/分享:承诺与承诺模式
3、体验/分享:风中劲草(游戏活动)
4、知识/分享:信任/不信任
5、观赏视频:《人生不设限》(启示)
6、知识/分享:可能性与可能性模式
7、体验/分享:从A到B(游戏活动)
8、知识/分享:付出与欣赏模式
9、体验/分享:心语掘金/团队凝聚(音乐与体验)
10、音乐调整/焦点向内/觉察自我
11、对生命的感悟
12、知识/分享: 爱与感动模式(音乐)
13、体验/分享:生命之轮/团队凝聚(音乐与体验)
14、嘉许与鼓励(团队与个人)(音乐)

讲师介绍

邓艳 老师简介 实战管理资深专家 职业心态研究领域专家 九型人格研究领域专家 moka促动型认证讲师 员工管理沙盘认证讲师 国家高级职业指导师 中国心理素质训练导师 深圳市义工联志愿者培训讲师 84年 毕业于北京大学 哲学学士 美国PRESTON UNIVERSITY MBA硕士 中国企业管理能力建设工程特聘专家 中国管理研究院职业化研究所所长、研究员 中国首批高级公共关系、企业品牌形象建设专家 广东省中小企业发展促进会专家委员会特聘专家 Coach Essentials&Self Coaching 国际双证教练 身心语义学国际组织协会、英国国际自我教练学会 高校教学10年、企业管理20年、企业培训18年 中国人力资源开发研究会“中国职业经理人认证”讲师 北京大学、浙江大学、深圳大学、深圳经理学院客座教授

近期相关公开课

报名服务流程

公开课报名流程

在线报名/咨询

联 系 人 :
联系方式:
公司名称:
咨询事项: