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越“素”越健康

越“素”越健康

追求健康生活的所有职场人士等
培训时长:2
授课老师:韦娜
费用预算:根据方案进行定价

培训对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程简介

课程目标:

中国有句古话“病从口入”。这句话对现代人来说更明显。白天吃的凑合,晚上胡吃海塞。吃的看起来“越来越好(大鱼大肉等)”可是我们的身体却越来越糟糕,这到底为什么?
其实,晚上正是肠胃修复的时候,其他内脏正在进行排毒的工作。所以此时气血都是用在排毒上面。但是这个时候要是吃很多的东西,意味着肠胃要加班加点工作,身体的气血也要分出一部分来帮助消化。那么,会导致其他内脏气血不足,排毒不彻底。同时会导致肠胃疲惫。
肠胃就是人的吸收营养的关键,如果长期处于一个疲惫的状态,会导致的状态就是它们对于工作没    

课程大纲:

第一讲:素食养生
一、素食都包含哪些?他们的营养养生有哪些?
谷类、豆类制品、水果、蔬菜,菌类等
二、素食能满足我们的身体需要?
三、推荐渐进式吃素方法
四、做个健康快乐的素食者
五、不科学吃素对身体反而不健康
六、五色食疗的中医养生秘密
七、素食养生口诀


第二讲:夏季养生和常见疾病的食疗养生

一、饮食--饮食多吃苦
职场人夏季的营养膳食
1.三高人群的饮食调养
(1)吃对了,胃肠就能舒服
(2)药食同源的食物锦上添花
2.夏季养生总则?和心的关系?
血管老的原因
如何通过饮食,穴位,茶帮助软化血管
养生经络操,好循环好血管
二、情绪是三高的“导火索“
1.夏季,绝不是憋怒的季节。
生气了,按它(穴位)管用
三、微运动
1.夏季,无厌于日
2.腹式呼吸(调节职场肥胖,运动少)
备注:第二讲可以根据季节更换(春,夏,长夏,秋,冬)

讲师介绍

韦娜

《健康由己》作者 古方新用,药膳食疗推广人 喜马拉雅生活健康频道十大主播 陕西网络广播电视台长期合作养生专家 陕西广播电台《有医说一》客座养生专家 陕西人民广播电台FM101.1·《西安乱弹》主持人 《长安大讲堂——汉方养生》节目客座养生专家 西安养生文化基地“楼观”,照金养生项目设计总监 西安交大博士导师养生班、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安市党校、西安尔雅女子学院等多所院校养生、营养讲师。 中国最受欢迎美女养生专家,网络热销光盘《好习惯缔造健康一生》的作者和主讲。 《健康由己》——根据五季变化,覆盖不同人群,采用多种实用方法的健康养生书籍。

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